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居家養生要避免夏季中暑的方法

作者: 每日健康 日期: 2013-06-03 訪問 : 2626

    在夏季的時候,因為易出現中暑的情況,所以,很多人因此不敢出門,整天在空調之下度過,但是,在夏季的時候,避免中暑的方法都是有哪些呢,中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑,我們只有掌握了一些避免中暑的辦法才是有利用自身的身體健康的。
    避免夏季中暑的方法之一,出門的時候可以適當使用防曬霜:防曬霜的倍數根據你的出行情況而定,小編提醒你:防曬霜的指數只跟它的防曬時間長度有關,比如spf30倍,有效防曬時間為2小時左右,spf50倍的有效時間大概是4小時左右。如果是特殊需要,如海邊,郊外等等,則不能單純依靠曝曬時間來選擇防曬指數了。
  避免夏季中暑的方法之二,在出門的時候,著裝一定要注意:外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類等天然元素的織物,少穿化纖類的衣服,以免大量出汗時不能及時散熱。另外,要選擇顏色偏淺的衣物,深色衣物,即使是純棉,也會讓你如火中燒!不信的話,就在明天穿一件黑色化纖衫試試看!
  避免夏季中暑的方法之三,平時多喝水,一些人認為以為大量喝水可沖淡體內毒素。因此一次喝過多水,不僅對身體有害,嚴重的還會‘中毒‘。因為人在勞動、運動之后或者經過酷熱煎熬后,身體出了很多汗,這不僅丟失了水分,同時也失去了不少鹽分。如果一次大量喝進白水而不補充鹽分,水再通過出汗的方式排出體外,這樣又失去更多的鹽分,結果血液中的鹽分就會變得太少,吸水能力就隨之降低,使細胞水腫,造成‘水中毒‘,人就會覺得頭暈、眼花、口渴,中暑嚴重的還會突然昏倒,醫學上管這叫做“脫水低鈉癥”。
  另外,在夏季的時候,避免中暑的情況,除了上述的一些介紹,我們也可以多吃一些有利于自身健康的食物,不中蛋白質和維生素,也是可以很好的避免中暑的情況的,這些我們要了解才行的。 
 

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