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睡眠等不同養生方法的最佳時間

作者: 每日健康 日期: 2013-05-28 訪問 : 3484

     一提到養生有人就會覺得這種高層次的境界是一般人無法做到的吧,其實這種想法可就錯誤了,養生是每個人都能做的,而且每時每刻都可以做好養生工作。不同的時間里養生的要求也會不同,下面就來看一下不同養生方法的最佳時間。
    從早上一早起來到晚上睡眠所有的細節都可以做到完美的養生,只是由于人們對此不了解,不知道該養成一個怎么樣的習慣才算是好習慣,下面就來看一下不同的養生都需要在什么時間進行。
    1、洗澡的最佳時間
    晚上臨睡前,洗一個溫水澡能使全身的肌肉和關節松馳,血液循環加快,有助于安然入睡。
    2、飲水的最佳時間
    飲水的最佳時間是在早晨起床后。晨起空腹時飲一大杯水,可以補充體內一夜消耗的水分,對于預防高血壓、腦血栓等疾病大有好處。
    3、鍛煉的最佳時間
    傍晚時鍛煉最為有益。這是因為,人體的各種活動都受“生物鐘”的影響,無論是身體的適應能力,還是體力的發揮,均以下午和接近傍晚時分最佳。早上則反之,此時運動血壓與心率都較傍晚時明顯升高,這對人體健康會構成威脅。
    4、睡眠的最佳時間
    午睡最好是在午餐后1小時,這時身體感覺較遲鈍,很容易入睡。晚上就寢時間則以10-11時為佳,因為人的深睡眠時間是在夜里12時至凌晨3時,而人體一般在睡后一個半小時便進入深睡眠狀態。至于睡眠的時間,以每天8-9個小時最佳。
    溫馨提示:通過上面的介紹大家可能都恍然大悟了,原來平時自以為很對的習慣都是錯誤的,遇到這種情況也不要泄氣,只要能及時的改正并堅持良好習慣的培養,時間長了就會看到完全不同的自己。

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