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女人如何養生?

作者: 每日健康 日期: 2013-05-28 訪問 : 3290

    美容院里不時有黑眼圈很深的女性來美容,都說是睡眠不好造成的。但是天天睡覺,又是冰敷,還用盡了各種美容方法,效果卻總是不好??戳酸t生,才知道是腎虛的原因。造成腎虛很容易,但治起來可就難了。不從根本上治療,那當然不能好了,女性朋友平時養好腎,那就是對自己的容顏負責。
    《內經》認為“腎藏精,主生長、發育與生殖”。
    中醫認為“腎為先天之本”,腎中精氣充足,人的生長發育及生殖功能就正常,就會為面色紅潤、齒固發黑、耳聰目明、記憶力好、性功能正常、身體強健、反應敏捷。要是腎臟虛弱,腎中精氣不足,女性就會出現頭發稀疏、眼圈發黑、皮膚沒有光澤、耳鳴耳聾、視物昏花、腰膝酸軟、記憶力下降等癥狀。所以,我國古代養生和美容都非常重視養“腎”的重要性。腎的養生保健是保持青春活力,延緩衰老最重要的方法。
    腎的順時養生
    中醫認為“腎應冬氣”,腎主封藏精氣,與冬季十分相似,所以冬天要特別注意養護腎,防止腎中精氣過度的消耗?!肮叹笔俏覈鴤鹘y養生方法之一,“固精”就是要節制性生活。性生活不節制,就會耗傷人體腎中精氣而致病,出現腰膝酸軟、眩暈耳鳴、精神委靡,男子遺精、陽痿,女子月經不調、帶下過多。正常的性生活可以促進激素的分泌,是有益于身體健康的。特別是在冬季更需要注意養腎固精的問題,以保證機體的健康。
    腎的情志養生
    腎“在志為恐和驚”,有“驚恐傷腎”之說。只要平時注意道德修養,不做違法之事,光明磊落,就不會有恐懼之感。平時做事不冒險,也就不會受到驚嚇。生活中注意修身養性,調節好自己的心情,使心境平和舒暢,對腎的養生保健也很有益處。
    腎的穴位養生
    ①揉三陰交穴:用拇指稍用力按壓兩側三陰交穴(內踝上3寸處),左右各旋按壓20次。
    ②揉涌泉穴:用拇指稍用力按壓兩側底足涌泉穴(足底前1/3凹陷處),左右旋按各30次。
    ③揉太溪穴:用拇指稍用力按壓左右踝太溪穴(內踝尖與跟腰的中點),左右各旋按20次。
    ④揉關元穴:將左手掌放在關元穴(臍下3寸)處,向左右各旋轉按揉20次。
    ⑤揉腰眼:雙腳與肩同寬,兩手按腹部兩側,拇指向前,用中指按至腰眼(第四腰椎棘突下,旁開3寸凹陷處),各旋轉按壓30次。
    ⑥揉命門穴:以兩手掌心上下推揉命門穴(第二、三腰椎棘突間)20次,感覺到局部溫熱最好。
    腎的藥物養生
    (1)腎虛陰虧所致體質虛弱、腰膝酸軟、失眠、夜間盜汗
    海參粥:水發海參50克,粳米100克,煮粥食用,加少許蔥姜鹽調味。能補腎益精,滋陰補血。
    (2)腎陽虛衰所致畏寒四肢冷、腰膝冷痛、小便次數多、夜尿多、便秘
    蓯蓉羊腰粥:肉蓯蓉10克,羊腰一個,粳米100克,煮粥食用。能補腎助陽、益精通便。
    (3)腎陽不足、精血虛損所致形體瘦弱、腰膝酸軟、腰腿疼痛、遺精、男性陽痿。
    鹿角膠粥:鹿角膠6克,粳米l00克,粳米煮成粥,將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解,加白糖少量。能補腎陽、益精血。
    (4)肝腎不足所致腎虛、腰痛、腰膝無力、頭暈、經常耳鳴、血壓高。
    杜仲腰花:杜仲12克,煎煮取汁,豬腰一對切為腰花,用杜仲藥液做調料汁,加蔥姜食鹽炒后食用。能補肝腎、強筋骨、降血壓。
    (5)腎虛所致腰痛、腳弱無力或虛寒咳喘以及便秘。
    核桃仁:炒香嚼食。能補腎溫肺、潤腸通便。

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