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專家揭秘熬夜的健康“成本”

作者: 每日健康 日期: 2013-04-30 訪問 : 2634

     消化科醫生擔心:熬夜的人腸胃都不好
  說起熬夜,北京朝陽醫院消化科副主任醫師楊立新的第一句話就是:“熬夜的人一般腸胃都不好”。楊立新說,這是因為熬夜時很多人會吃夜宵,夜宵長時間停滯在胃中,促使胃液大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久之易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息,功能紊亂,便秘等問題就來了。
  腫瘤科醫生擔心:熬夜提高患癌風險
  “如今腫瘤發病率越來越高,我真擔心夜貓子們的健康!”在南京軍區福州總醫院腫瘤科主任歐陽學農看來,長期熬夜是腫瘤高發的一個誘因。因為熬夜會導致內分泌激素水平的紊亂,使得細胞代謝異常,影響人體細胞正常分裂,導致細胞突變,提高患癌風險。國際癌癥研究機構早已認定,夜班是強烈的致癌因素,與朝九晚五的人群相比,夜班族晚期腫瘤風險增加24%,早期腫瘤風險增加49%。
  心外科醫生擔心:熬夜誘發心血管病
  “我的一些病人就是以前一天工作十幾個小時,晚上也經常熬夜?!北本┌藏戓t院心內科的副主任醫師馬涵英說,熬夜時,人長期處于應激狀態,不斷分泌腎上腺素等激素,會造成血管收縮異常。長期缺乏睡眠,人就會感覺緊張、焦慮,容易誘發或加重高血壓。對于本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人,熬夜無形中給心臟加重負荷,很容易發生心肌梗塞等事故。
  眼科醫生擔心:通宵熬夜奪走好視力
  很多人不知道,其實好視力會在長期熬夜中悄悄流逝。中國中醫科學院眼科醫院眼科副主任醫師楊永升說,熬夜等于是超負荷用眼,在燈光下苦戰一夜,容易使眼肌疲勞,長期以往,會導致視力下降。一些熬夜的人還會出現疼痛、干澀、發漲等問題,再加上抵抗力低,還會誘發結膜炎,角膜炎,眼底黃斑水腫等眼病。
  精神科醫生擔心:失眠抑郁也可能
  熬夜不但傷身,還傷神!北京安定醫院精神科病區主任賈宏曉說,他接診了許多年輕患者,都因長期熬夜導致睡眠障礙,甚至出現神經衰弱等問題。賈宏曉介紹,這是因為人的交感神經一般是夜間休息白天興奮的,熬夜時交感神經在夜晚保持興奮,到了白天就會出現這些癥狀。熬夜久了還可能增加患抑郁癥的風險。
  熬夜小貼士
  實在不能避免熬夜的生活,各科醫生也給出了他們的熬夜保養的建議,最大程度減輕熬夜傷害!
  吃    熬夜容易上火,不過這多是虛火,可以吃些枸杞子、黃芪、當歸、阿膠來調養,起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒涼油膩的食物,稀飯是優選。
  喝    熬夜少喝咖啡,咖啡易引起失眠,還消耗體內B族維生素,更易累,可喝枸杞大棗茶,補水又去火。
  護 熬夜時,最好每工作45分鐘左右休息10分鐘,或隔半小時做做深呼吸,做做眼保健操,并適當吃些富含維生素A的橙黃色果蔬,防止視覺疲勞。

  睡    如果非要熬夜的話,建議在子時(23點到1點)最好能睡一會兒,把陽氣養起來,第二天不要用一整天的時間昏睡,最好是減少上午補眠的時間,中午適當補眠,下午的補眠時間不要超過3小時。
  按    熬夜的人可按摩一下足三里穴,幫助熬夜者調節機體免疫力,還能調理脾胃補中益氣。同時按壓攢竹穴(在眉頭內側)、睛明穴(在內眼角的地方)、太陽穴,以緩解眼睛疲勞和水腫,預防近視。

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