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【健康養生】最靠譜的“秋凍”方法,會挨凍的人才不生病哦

作者: admin999 日期: 2016-10-12 訪問 : 2904


什么是秋凍

“秋凍”就是說秋季氣溫稍涼爽,不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激,有助于鍛煉耐寒能力,在逐漸降低溫度的環境中,經過一定時間的鍛煉,能促進身體的物質代謝,增加產熱,提高對低溫的適應力。同樣道理,季節剛開始轉換時,氣溫尚不穩定,暑熱尚未退盡,過多過早地增加衣服,一旦氣溫回升,出汗著風,很容易傷風感冒。

為什么要“秋凍”

眼下正值白露時節,是典型的秋季氣候,養生可以遵循“春捂秋凍”的原則。為什么要“秋凍”呢?那是因為白露時節天氣明顯變涼,晝夜溫差很大,人的毛孔需要閉合起來以防著涼,如果過早就把厚的衣服穿上,毛孔就會因為受熱而開放,那突然的降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔來傷人。所以,在秋季人就需要適當的凍一凍。但“秋凍”也是有講究的,不能隨便凍。比如當氣溫下降時,一定要注意保護好頭部,腳部和腹部。因為“寒從腳起,熱從頭散”,如果雙腳受涼就易引發感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等。

孩子要不要秋凍

對于孩子要不要秋凍這個問題,區第一人民醫院兒科醫生的建議是:可以略微凍一凍,但要有量有度。

夏去秋來,是從熱到冷的過渡階段,天氣雖然冷起來,但有個轉變的過程。季節更替是對孩子免疫力的鍛煉。首先是讓孩子有暴露于冷環境的機會,包括不要穿得過于厚實、嚴密。實際上,過早地穿上厚衣,就會使身體得不到耐寒鍛煉,使防寒能力降低。結果到了三九、四九真正嚴寒的大冷季節,一旦受到冷空氣侵襲,就容易受寒感冒。此外,過早地過度保暖,會導致孩子在身體出汗時不易覺察,反而容易誘發感冒。

適應“秋凍”最簡單的方法是養成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水(以25攝氏度左右為宜)的習慣。由于這是一個逐漸降溫的過程,小孩一般都能適應,并且效果顯著。

但在“秋凍”的過程中,一定要把握漸進和適度兩個原則。此外,還要防止“凍而不動”,這就要求孩子要多進行戶外鍛煉,但要注意的是,運動鍛煉時不宜“動”得大汗淋漓,只要身體微熱即可,否則涼氣會通過表皮擴張入侵肌體。

有些人即使在早晚氣溫較低時,也穿得非常單薄,甚至在冷空氣來臨之際,仍恪守秋凍的信念,結果染上感冒等呼吸道疾病。秋凍不能簡單地理解為“少穿衣服”,應根據4個原則科學進行。

秋凍必須順應天時

初秋時節,暑熱未消,氣溫偏高,氣候變化比較平緩,此時,少穿點衣服,使身體略感涼意,適當“凍一凍”是有益健康的。

晚秋時節,氣候變化較大,早晚溫差增加,一旦有強冷空氣活動,氣溫急劇下降時,就應及時、適當地增衣保暖,此時若再一味強求“秋凍”,就會適得其反。

南北方秋凍有區別

我國南北方氣候差異較大。

南方秋涼來得較晚,晝夜溫差變化不大,甚至入冬后也不太冷,因此不必過早、過快地添衣,應適當延長“秋凍”的時間。

而北方秋涼來得較早,晝夜溫差變化大,早晚氣溫較低時應及時增添衣物,以防著涼。

4個部位要捂好

腹部

上腹受涼容易引起胃部不適,甚至疼痛,特別是有胃病史的人更要加以注意。下腹受涼對女性傷害大,容易誘發痛經和月經不調等,經期婦女尤其要加以重視。

雙腳 

腳是人體各部位中離心臟最遠的地方,血液流經的路程最長,而腳部又匯集了全身的經脈,所以人們常說“腳冷,則冷全身”。全身若冷,機體抵抗力就會下降,病邪就有可能乘虛而入。

脖子

這個部位受涼,向下容易引起有肺部癥狀的感冒;向上則會導致頸部血管收縮,不利于腦部供血。

肩膀

肩關節及其周圍組織相對比較脆弱,容易受傷。


5類人千萬別凍

心腦血管疾病

心腦血管疾病患者應注意保暖,根據氣溫變化隨時增減衣服。這是因為,當身體受到寒冷刺激后,交感神經會比較興奮,全身毛細血管收縮,血液循環外周阻力加大,引起血壓上升,心、腦負荷加重,加上“秋燥”常引起體內缺水,導致血液黏稠度增加,極易誘發心絞痛、心肌梗死、中風等疾病。

慢性胃病

秋天是胃病的多發季節,且深秋時節氣溫變化無常,胃腸道對寒冷刺激非常敏感,若不慎著涼,容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病復發,嚴重者可引起胃出血、胃穿孔等并發癥。因此,有慢性胃病的人一定要注意保暖。

呼吸道疾病 

有支氣管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋凍”。寒冷會對人的氣道產生不良刺激,從而誘發氣管、支氣管或小氣道的痙攣,使得上述疾病復發或加重。

關節炎

患有風濕、類風濕性關節炎的患者常反復出現腿部脹痛、沉重感,受寒后可使上述癥狀加重,出現關節疼痛,或伴有腫脹,行走不便等。因此,關節炎患者從秋季開始就應注意腿部保暖,避免受寒后引起關節疼痛加重。

糖尿病 

糖尿病常并發血管神經病變,表現為微循環障礙、手足麻木、疼痛,嚴重者可表現為壞疽。

寒冷刺激不但會加重糖尿病,還可能加重微循環障礙,導致血管神經病變進一步加重。此外,身體調節功能較差的老年人以及正在生長發育的嬰幼兒也不宜進行“秋凍”。對秋凍的理解不應局限于天氣寒冷而不急于增衣保暖,還應加強體育鍛煉。要想增強機體的耐受能力,最根本的就是加強鍛煉。 就耐寒鍛煉而言,在身體狀況和生活環境允許的情況下,常年堅持洗冷水浴或游泳,是增強身體御寒能力行之有效的健身方式。

經常進行散步、跑步、打太極拳等運動可以促進血液循環,提高機體的免疫力和新陳代謝能力,人體新陳代謝越旺盛,耐寒能力就越強。(來源:人民網)

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