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【健康養生】秋燥天如何調理便秘呢?

作者: admin999 日期: 2016-08-17 訪問 : 2853



便秘相信是很多人都經歷過的,那要怎樣解決便秘呢?便秘要怎樣調理?下面小編帶大家來看看如何調理吧!便秘,通常以大便秘結不通,排便艱澀難解為主要癥狀。立秋后不少人感受到秋燥,每天口干舌燥,喉嚨像冒火一樣,口氣也很重,容易上火,這時就會容易引起便秘了,那么秋燥應該怎樣防止便秘呢?

1、注意飲食調理

在秋季,人們流汗較夏季少。這很容易讓人誤以為無需飲水。實際上,秋季飲食的正確做法是保證水分攝入。晨起一杯溫水,可以是白開水、蜂蜜水或檸檬水。忌高糖飲料。同時,要注意多吃些清腸潤肺的食物,比如梨、柿子、銀耳、蘿卜等食物。清腸潤肺的食物可以增進腸道的動力,從而促進腸胃蠕動,讓排便變順暢。

2、養成良好生活習慣

在日常,要養成良好的生活習慣。例如:早睡早起、均衡飲食等。同時要養成定時排便的習慣,不要憋著。長時間的憋著,會使糞便在大腸內停留,使水分吸收過多而變得干燥,增加了排便的難度。因此,有了便意千萬不要忍著。而在排便時,我們可用手按壓腹部,增大腹壓,促進排便。

3、注意精神調理

便秘有時候與人的精神狀況有關。人的精神狀態緊張,會影響整個身體的血液循環,使腸道的供血不充分,從而形成便秘。你的精神狀態,會影響身體的變化。因此,便秘患者要注重精神調理,保持良好的情緒,注意心態的調節。

4、在平時的日常生活中要多吃點水果,建議多吃香蕉,因為香蕉有潤腸的功效,有利于排便。同樣也要提醒大家,不要吃的太多。

5、晚飯過后可以喝杯酸奶,能夠幫助消化,有利于食物的吸收以及殺菌。

6、每天晚上睡覺之前,喝一杯蜂蜜水,不要喝完就睡覺,那樣會造成眼部浮腫,喝完蜂蜜水后半小時再睡覺,蜂蜜水的功效和香蕉差不多,但是它要多出一點就是還有排毒的功效。

7、進行適當的體力活動,加強體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助于促進排便。

8、補充一些維生素片也能達到通便的作用,所以除了要多吃能夠補充維生素的水果與蔬菜之外,還可以選擇補充一些具有維生素的保健品。(來源:39健康網)

 

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