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【健康養生】夏末秋初吃什么除濕氣

作者: admin999 日期: 2016-08-13 訪問 : 2862



    農歷六月,古稱長夏,此時至夏末秋初,一個顯著的氣候特點是雨水較多,濕氣偏盛,成為長夏的主氣。

    濕氣過盛,可作為致病邪氣傷人。中醫認為,濕為陰邪,易傷陽氣。脾臟的主要功能是運化水濕,調節人體水液的吸收、轉輸和布散。由于脾喜燥而惡濕,因而,濕邪為患最易中傷人體脾陽,導致出現頭重如裹、頭昏而脹、身重而痛、四肢倦怠、胸中郁悶、脘腹脹滿、惡心嘔吐、食欲不振、大便溏瀉不爽等表現。所以,護脾首當防濕邪。對此,須注意以下四點。

防外濕。外濕多由淋雨、涉水或久處濕地引起。外出時要帶好雨傘、雨衣和雨鞋等,淋雨或涉水后,要及時將身體擦干,更換衣服。夏季不宜在游泳池或澡堂內長時間浸泡、洗浴,以免給濕邪可乘之機。勞動、休息時要盡量避開水濕之處,不可久居濕地。尤其是老年人,在外走累了,也盡量別坐潮濕的木椅木凳等。

    防內濕。內濕多因大量食用生冷瓜果、冷飲等性寒之物,損傷脾胃陽氣所致。防內濕要杜絕貪食生冷及油膩食物,忌暴飲暴食。飲食以清淡芳香為主,清淡之品易于消化,芳香之品具有醒脾、振奮脾陽的作用,從而刺激食欲??捎帽舛?、薏苡仁、赤小豆、茯苓、燈心草等健脾利濕之品煮湯或熬粥,亦可用鮮藿香、佩蘭各10克,飛滑石、焦大麥各20克,甘草3克,水煎代茶飲。

    防濕溫要格外注意飲食衛生,不吃腐爛變質和不潔食物,可適當吃些大蒜、醋、茶等具有殺菌、抑菌作用的食物。食物要妥善保存,對各種餐具也要定期消毒,注意勤洗手。另外,多雨的長夏,是洪澇災害高發季節,大災之后須防大疫,此時要格外加強防疫工作,防止傳染病流行。(來源:新浪網)

 

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