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【健康養生】不喝水能長壽?千萬可別學

作者: admin999 日期: 2015-11-27 訪問 : 5013



    26歲的美國人彼得·菲拉克自稱自己在201255日之后就沒喝過水了,目的是為了長壽,想要能活到150歲。不過對于他的做法基本上沒有得到大家的認可,而且水主要是在胃部吸收,進入人體后,水分主要用于補充細胞內液和細胞外液,參與人體各種生理活動。所以說喝水是維持生命體新陳代謝和保持健康長壽的重要一環。

    人人都想長壽,但長壽不是說說就可以的,在生活中的各個細節多多用心,保持健康合理的生活方式,才是長壽之道。下面就跟著小編一起看下生活中保持健康長壽的小秘訣吧!

    多喝水

    水不僅能拯救人們的生命,還是長壽的第一要素。美國疾控中心的相關數據表明,很多疾病是由于攝入水不足引起的。我們要養成勤喝水的好習慣,并適量攝取果汁、各種湯品,增加身體水分的攝入。

    每天曬太陽

    維生素D是由陽光對人體皮膚照射后形成的,缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風險。人們可以選擇每天中午前后曬太陽15-30分鐘,但是要注意自己不會被曬傷。

    讓運動成為朋友

    久坐不動能減壽可不是聳人聽聞。英國劍橋大學的研究人員發現,絕經后婦女如果不鍛煉,其端??s短的危險就會增加15倍。鍛煉身體既有助于消除壓力,也有助于提高端粒酶活力。

    結交6個可以信賴的好友

    朋友能夠提供情感支持,有助于人們應對壓力;感受到被關愛能促進大腦生成多巴胺和后葉催產素,從而有利于大腦生長和延緩衰老。研究者得出結論:每個人結交的最優朋友數量是6個。

    避免抱怨,要多笑

    根據美國梅奧診所的研究成果:樂觀主義者比悲觀主義者能多活12年。愛抱怨的人更容易患上病毒性疾病,不太愿意進行必要的自我體檢。作為成年人,我們平均每天只笑5~15次,而兒童很容易就達到每天笑100次的數量。笑聲可以增強免疫系統的功能,減少壓力激素的釋放,從而起到抵御癌癥的作用。

    多吃粗糧

    膳食纖維是健康飲食中不可缺少的元素。美國維克森林大學的研究發現,膳食纖維(特別是來自谷物的纖維素)除了在保持消化系統健康上扮演必要角色外,還能延長端粒的長度。全谷食物的抗炎和抗氧化作用是其中的關鍵所在。

    喝茶要充分攪拌

    茶中富含的抗氧化劑(多酚)有助于人體抵御心臟病、癌癥和過早老化。喝茶之前要充分攪拌茶水,研究顯示這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。

    經常補鈣

    鈣享有生命元素之稱,補鈣不僅能加骨勁,讓人的骨頭更強壯,還有延年益壽的功效。補鈣要科學,并非多多益善,每天補鈣超過1000毫克不會起到額外的保健作用。因為鈣在于吸收,攝入過多人體無法容納,還會增加心血管系統的負擔,可能會導致動脈硬化和心臟病。(來源:39健康網)

 

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