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【健康養生】白領6個養生小動作 5分鐘就可輕松保健

作者: admin999 日期: 2014-08-04 訪問 : 3193


都市人生活節奏快,能夠靜下來好好健身的時間不多,但健康是最重要的,養生不能等到老了才養,也不能等到病了才治,平時要好好做好養生的工作。下面介紹6個養生的小動作給大家,隨時隨地可以做而且不費時間。

 

養生小動作1、隨時深呼吸

 

平時的短淺呼吸每次大約5-600毫升的量,但真正換氣只有3-400毫升。換句話說,其實每次呼吸,約留下1-200毫升的廢氣。

深呼吸的好處:增大肺活量,比較不容易喘,提高喚起效率,肺泡更健康強韌。

 

養生小動作2、伸懶腰

 

電腦族,白領族經常坐很長時間不運動。其實,在辦公桌前,趁計算機下載檔案室,可舉起雙手往后伸懶腰。不僅順勢深呼吸,還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群,有效促進脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌,矯正歪斜的盆骨腔。

 

養生小動作3、梳頭

 

梳頭可刺激頭部穴位,起到疏通經絡,調節神經功能,增強分泌活動,改善血液循環,促進新陳代謝的作用。經常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥發。此外,梳頭還可治療失眠、眩暈、心悸、中風后遺癥和青少年白發的輔助手段。平時每天可梳頭3-5次,每次不少于3-5分鐘,每次不少于3-5分鐘,晚上睡前最好梳頭一次,對緩解大腦疲勞非常有好處。

 

養生小動作4、踮腳尖

 

上班族久坐或久站后,容易出現下肢酸脹、乏力的現象,這時就可以雙足并攏著地,用力踮起腳跟,保持2-3秒,可重復多次。人在踮腳是,由于雙側小腿喉部肌肉的收縮擠壓,可促進下肢血液的回流,加速血液循環,既可以緩解下肢酸脹,又可以防止下肢靜脈曲張,還可以預防皮膚色素沉著還肌膚清白。

 

養生小動作5、轉眼球

 

將眼球從左向右轉14次,再從右向左轉14次,然后緊閉片刻,在迅速睜開眼睛。常年堅持,可使眼睛靈活運轉,矯正近視、遠視。

 

養生小動作6、彈腦

 

坐在床上,兩手掌心分別按緊兩耳,用食指、中指和無名指輕輕彈擊后腦,反復3-4次,可解疲乏,防頭暈、強聽力、治耳鳴。

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