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【健康養生】莫讓這些壞習慣傷害了你的腸胃!

作者: admin999 日期: 2014-07-22 訪問 : 1943

一日三餐,腸胃定時工作,定時休息,如果打亂了這個規律,饑一頓飽一頓,腸胃一定出問題。專家說,臨床上,不少胃病患者就是因為不定時、不定量,容易導致胃炎、胃潰瘍等的發生。

(1)不按時吃早餐

按照自然規律,腸胃應在早上8點左右開始工作,如果進餐時間與自身作息時間不一致,不但會影響腸胃的正常工作,還可能由于不按時吃早餐而強行干擾胃腸休息,使得消化系統長期處于疲勞應戰的狀態,擾亂腸胃的蠕動節奏。

(2)午飯后匆忙進入工作狀態

飯后應當休息片刻,可增強胃腸的抵抗力,尤其在中午要盡量小睡一會,避免腸胃血流量進一步減少。

(3)晚上吃完就睡

晚飯后要隔3-4小時才能休息,因為晚上睡眠時,大部分器官進入代謝緩慢的“休養”狀態。但晚飯后立即入睡,食物滯留在胃里,無異于強迫胃腸道“緊張工作”,不僅胃黏膜得不到修復,還會促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同時,破壞胃黏膜,長此以往,將不可避免導致胃糜爛、胃潰瘍等疾病的發生。

那么我們要怎么善待自己的腸胃呢?

中醫指出,胃有“喜潤惡燥”的特性。在飲食上,胃喜歡柔潤、溫熱的食物,所以生冷、肥甘厚膩、刺激性食物對腸胃不利。其次,粗細搭配,葷素都要吃,尤其要吃谷類、薯類、豆類、蔬菜瓜果。一定量的膳食纖維不僅可以促進腸胃蠕動,還能抑制腸道內的有害細菌活動。

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